Читать онлайн книгу "О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта"
Warning: mb_convert_encoding(): Unable to detect character encoding in /var/www/u2150601/data/www/ae-books.online/read.php on line 114
.
. . . , , . . . . , , . . , .
, ,
.
- ,
-, ,
.
..
? , , , .
- , - . , ( , ..), , , .
. , , () , . . , . - () .
, , , , ( ), .
. : , .
- . , , ? , ; , .
: , , , , , ..
: , , . , , , .
, , , . , , , , , . .
, , . , - .
. .
, .
, , , (.. ).
. . - , .
, :
? ;
? , , ;
? ;
? ;
? , , ;
? .
, , .
, . : , . . . , , .
, :
? , .. , , , , ..;
? , ;
? , , ;
? (, , , , ..).
, .. , , -.
. , .
.
, , . , , .
.
I.
, 365 , . , , .
. . , . . .
, . , . .
. . , . . , , .
.
1 4 . 1 9 .
, 90% , , .. . , ( ).
, , , . 20% , .
. (), .
- .
. , . , . , , - . 70 ( ) 100 . , , . . 1012% , 1518%. . , . .
, :
;
;
(-, );
;
.
, :
.
, , , .
, , , . . , .
, , , , .
, , :
? ;
? ;
? - ;
? ;
? ;
;
? (, , , , ..);
? ;
? ;
? ;
;
? .
, , .
, , .
. .
, .
, , , , : , , , .
? , , , , ? , , , .. , , , . , , , .
, , . , , .
(, , ), , . , , ? , , , . 40%.
, , ( ), .
: , , , , , , , , . .
, , - , , . ( 1819 , ? 20).
, . : ( ), , , . , (, , , , ). , , , , , , .
. . , , , . , , .
. : , . ( ).
, ( ), . .
, . , . , , . , . -, .
? , . ? , , .
, , . , . , , ? . , , . , , , .
, . . , - .
3- .
, , , .
. , ( ). , . . , .
, . .
. . ? , .
. , , , . , , . . , . . - . ( ), . .
. ().
( ), . .
. , . , . , , , , , , , , .
, . () ( ) . , , , ? , , , .
, , .
? , , . , , , ( ).
. . , , .
? , . , , , , . . , ( ). , , . , , ? .
. , ( ) . , , , . , .
. , . ( ), , .. .
, .
. , , . ? , . , , . . , - . . , , ? . , .
, ( ), .
. (, ), . , , , , . , , .
, . , .
. , , , , , .
, , , , . , , : , , . , , , .
- () () , .
, , .
. - :
, .
.
.
( ) . , .
.
, , .
, , .
, .
.
- :
;
12- ;
().
, .
II.
:
: , - .
: , .
.
, ( ), , . ( ) , , , .
, .
- ( : : 1:0,9:4).
, , , , .
, . , .
. : , , , (.. ).
1 4,5 .
, :
, ;
, ;
( );
;
, .
, , , , 1224 , , ..
.
, , () , , .
( ) .
. , . (. 1).
6 70% ( ). : .
() , / .
. . , , , , , , , . , .
, .. . , 10% ( ) . 810% , , .
: 10 (1. .) , , 100 . , () , , .
( ) .
. , ; . 36 . , . , - .
( ). .
( ) . , ( ). .
( , ) , 90. . , .. (, ) .
(. . 3). 12 48, ( ) ( ). , / 50. .
40 2 4 , . ( 2 ).
, . . .
, . 90120 . ( ), . , ,
6, 3, 1- .
4 , . , , 90 70% (). 40 . 20 . .
. , , - .
. (10 / ).
, .
5- .
2,53 . , 20 .
24 10 /.
50-100%.
, ( ), , , .. .
, 90 . , , .
.
(
) ( ), , , .
, . , .
( ) ? , . . 1 /. . , .
, .
, , , . , .
, , , 4 /, . ( ), . , , . 4 / ( ), , , .
, . , , . . , , , . , .
(), , . ( , ..)
, ( , ), . , , ; ( ) .
. ( ).
. . , , , .
. . () . ( Q10) .
(50/) .
, , 50100 , , . : 5 2 ; 7 3 .
.
, , , , , .
12. .
.
, .
, , . , . .
, .
:
;
;
.
: ; , .
, . .
() , .
. , .
. , 23% , , .
17%.
, , 3%.
, , 22% .
14%, 6% .
, .
( ), .
.
.
, .
D .
3,60 6,70 / ( 200/). (), -, 3,00-6,20 /. 5,20; 5,20-6,50; 6,50 /.
, . , , .
() . .
. , .
0,10,4 /.
.
() , .
: , , , . .
( ?- ) . .
- , . .
8 /.
.
20 / (), () .
/ . , .
.
, 1214 . , , 14 () .
.
: , , . , .
, 2, 6, 12, 15, , ; .
( ) .
, , , :
;
;
"";
/ ( , , );
( 1,21,3 1 );
, ;
50 ;
, ;
( );
.
, , . , , .
( 20% ) . , . .
, .
- ( 8-10%), , . - , , . .
, . , , , ( ). , . , , .
: , , , .
. ( ) . : , . , : , , .
. . , , .
, . , .
, , . , ( ), , . 5% . , , , .
, . , - , . , , , , . , , , , . .
, . , . , , . . , -, . , / . , , . , , , , .
. , , . , .
, - , ( - ), , , .
* * *
, , , . , .
, . , .
, , .
III.
? , , , , , ..
, , , . - , . , .
: , , , (, , , , , ).
: , , , , . ? . ? . .
(, , , ), , . , . , , , , , .
(, ) , . , . , .
.
:
? - : , , ;
? ;
? , .. ;
? ;
? ;
? ( );
:
? , , ;
? (, );
, , , , ;
? , , , ;
? ;
? , , ;
? .
2530; 1215. 30/. .
( ). .
().
IV.
. , , , .
, () . , .
. , , . , , . . , , , , , ..
, . , , , . , . .
, . . , . , .
, () .
:
1. .
2. () .
3. .
4. .
, .
, , .
35 / , ? 24 / .
. 57 / , ? 35 / .
. 7-10/ , ? 57 / .
? 1012/ .
, .
; , , (). .
0,25/ ; ? 12 / ; ? 34 / . .
8085% .
/ , . . ( ) - (, ).
: , . , .
,
.
, , , .
20% .
.
.
1. . 2436 .
2. . 24 . .
3. . 12 . ? 1224 . .
, , .
, .
12 , 1530 , , . , , , . , . , .
. ( ), .
, . , , .
35 // 150 20 1 90 . , .
:
() .
.
/ , .
/ . , .
/ .
, , . , , .
, . .
.
. IOS () , , .. . , . , .
, .
( ) , ( ). , (, , ..) , , . .
, , , . , , , , , . , , , ; . , ..
, , , , , () , .
.
, , , , .
:
? 1500 ? 76% / ; 20% ? ; 4% - ;
: 9899%, 12%, 0%;
? 33%, 33%, 33%.
, , .. .
, , 45 : , 2- , , , .
. , . .
(, , ..), . , , .
:
1. ;
2. ;
3. ;
4. .
:
( 50% ).
( 6070% ).
( ?70% ).
( ?70% , 45 ).
.
2 /. 60% .
. , , , . (). .
? , . , , , . .
:
? ;
? , . , 1 3 . , 30 1800. ;
? . ;
? . , , . ;
? . ;
? . ( ) .
, . .
, , .. (, ).
, ( + ) .
,
, .
, . , . , .
- . .
, , , , - .
, .
. 80% , 20% . . , . .
:
: 2 /. , , , , , , .
: 50 . . 20 . , . .
: , , 800 . , , , , ..
- , , 1015 . . . , .
, , . , , .
! . , 19 .
. . , 60 . 60 , . , , . , , 60 , 2 .
, . .
:
,
,
.
, .
, 30 , , 60 .
( ) , . , . .
. , , . : , , , , / .
, . . , , .
.
, , .
, . . . 65% .
, , . 65% .
: (83%), (73%), (63%), , (77%), (54%), (49%), (48%).
, .
, , 6 . . 3 3 . . / 3/3 2/4 2/5 . . , , , , , , , , , , , . , , , , , . .
, , . , , . , , .
, , - . .
: 3 , . , , .
12 . , . .
24 .
4 4 /. 13.
. , . , . 200 . , .
. , , 0,50,7 , .
, . ( ) . 150180, . , .
40 2025 30 .
. 15- . 60 90 ( ), .
60 . , .
. .
, 5 , , .
. , 24 , . , , , .
, .
( ). 50% , . , , 1 4 . . ( ).
, , , , , . , , . , . , . 0,5 , 100 (4 10 ). () . , , .
. , , (50-100), . , , , , . (, , ). . . . , .
, , , , . : , , , , , , . ( ), .
. . . .
, , .
/ .
, 100, 200 90% - ; 10% ? ; 0% ? / .
, , 365 , . , , .
.
. . .
.
, , , ( ).
. , .
, . .
, , .
, .
() .
, , , , , , .
.
. .
.
1. , . 60% .
2. , .
3. . . , .
4. . . . 2 , .
5. : , , , .
6. ( ).
7. , , , , , , .. 20 .
8. (, , ), (, ).
9. . , , .
10. , . , , , , .
11. .
, . , , . , (), , , . , . , . , . , , , , ().
, , , , .
, , , , .
. , , , , . , .
. , . . : , 27 , ( ); 8-10 (- ); 12 ().
, , , . . , , ..
: ( ), ( , ), ( , ), ( , ). , .
( ) ( , ). : , , . (, ). , : , , , , , , , , , , , , , . .. , , .
, , , , , . , , , , ( , ..), - , , ( ) .
, . . .
(), ( ), 1 . , , . : .
L- ( ). : 3001000, (). : ( ).
,
() , 1 . : .
, , . : , , .
, ( , , , ). : .
, , . . : , , , .
( ). : 5 12 . : ( ).
11,5
(), . ( ). 12 . : .
, 1 . : .
L-, : 3001000. : .
. . : .
(10% ), : 200400. : .
, , . : - ( , ). 1.
( ), 1 . : .
( 10% ) 15 . : 300400. : .
(, , ) 11,5 . . : , .
(), 1 . : , .
L-. : 3001000, . . : .
( .., 2004, 2015).
: , , , , , .. , - , , .
, , , .
( ). , . . , , , .
( ) . - , , , . .
, , , .
() .
(, , , , , , -, , .., ) .
, , .
( , ) , , , , , .
(, , ).
50% - , 20% ? , 30% ? / . .
23 . . . (-) . . 32 , 6 .
1. 2 .
, , , 1,5 . 34 .
.
12 6- (2 2 , 3 1).
30- 34 .
, , , 70%, 30%.
, . , , 14,8 . 16800 . 80%. .
() , , , , , , . . . 75% . , , 20- .
, .
() , , . .
. , , 45 : , 2- , , , .
. . () . , ( , , ). .
.
(, , ..), . , , .
. , , ( ).
. () ? , .
? :
? ;
? , , ;
? ;
? . (. );
? .
(, ), , .
? , (, ), . , (, , , , ). . 8.
. .
V. ,
- . , .
. , , , . .
, . . : , , , , , , , , , , , , , , , . , , ( , , , , ..).
:
, ;
;
, ;
, 34 , , 5060 ;
, () , ;
( , , , , , , , ).
6-10% - . 4050.
.
:
, , , , , , , , 12 .
, , , , , , 23 .
, , , 34 .
, , , , 45 .
, , , , 57 .
() , , , . , , , , , .
(23 ) :
- - ;
;
, , ( , , , , , ..).
. - , . , , .
() : , . ,
,
, , . , . , (), .
( ) . , , .
, , , , , .
. , . , , .
, .. . , .
VI.
, , .
, : , , , , ..
, .
.
.
.
.
. 0,5-1 1 .
, .
: , , , , , , , , , , , (.. , 2003, 2016).
(L , ).
( ), .
.
, , , 12 , 34 , . , 23 . , - . , , .
.
, , , , .
:
. . , .
, . , .
, 34 . , . .
. , .
, () , . , .
( , ). , . , . , .
, , .
1 , .
.
? 45 , . 4 , 3 .
67 , .
? ().
.
, , , -, .
: ( 14 100 ). (, , , , ).
: ( , ) .
: (, , ) , . (1 . ) -3 .
.
, .
(, ) . , .. .
. .
: , . , . . 50. , .
: 30 . ? . .
. 500 . . , (, ..), .
: , , , , , , , ; .
, , , , ( ). .
? . , .
, .
( ).
. , ( ). - .
, .
.
. . ? , (). , , - .
. , , .
: ; -, ? .
? , ; .
? ; , ( ).
.
? , , , , , -.
? , (), , , (.. , 2017, 2020).
( ). , .
.
() , , , , , , .
, (, , ..), . , - , . - (, , ), , . , , .
() WADA ( D).
: , , , , , , .. (.. , 2020).
, .
( , ). , ( ). , .
- ; . - .
VII.
: , , ; , ( .., .. 1999). , , . , , , .
, , . , , , , , .. , . , , , .
.
24 (2527), . ( ). , .
, , . . , : , ( ).
.
1). 510 .
.
2). , . .
.
3). () 57 .
11,5 , .
4). , . , , .
.
5). 3710 . .
.
( !). . , . 3040% .
1). 510 .
.
.
2). .
, . .
.
3). .
.
.
4). 23 . , , .
.
5). 3710 . . , 1520%.
. , .
.
, , - .
;
? , ;
, , ;
.
, , . , (, , ) , .
, , .
,
, ().
( ) , , .
( 2000 ) , , . ( ) 100, 8090, , .
, :
, (); , ;
? ( ). - ;
? ;
? ( );
? - .
500 . 1,5% , 6%, . , .
: 2% , ; 3% , . , , .
: ( , , ). 1 600. . . - .
. , .
,
. .
(, , , ), , .
: . . .
:
, ;
, . , ;
, ;
, - . .
, , , , , . , . , . , , .
- : 2 . . , , , .
, .
, , . .
. , 2223 3540% , , 12 19. .
, , . , . 14 .
, . . 8090% .
- , , .
, , .
.
.
, (https://www.litres.ru/anatoliy-nikolaevich/o-vkusnoy-i-zdorovoy-pische-sportsmena-dieta-v-prakti/) .
Visa, MasterCard, Maestro, , , , PayPal, WebMoney, ., QIWI , .
Если текст книги отсутствует, перейдите по ссылке
Возможные причины отсутствия книги:
1. Книга снята с продаж по просьбе правообладателя
2. Книга ещё не поступила в продажу и пока недоступна для чтения